註冊 登入



打印

【無糖水果?】4種「無糖」水果,糖友要多吃,血糖不會升高!

【無糖水果?】4種「無糖」水果,糖友要多吃,血糖不會升高! E-mail 此主題給朋友

[隱藏]
https://youtu.be/DmaDwgAf_u4

無糖水果指的是含糖量比較低的水果,
也稱作低糖水果,沒有絕對無糖的水果。
糖分最低的為檸檬,每百克含糖量為5.1克。
糖尿病友是一個特殊的群體,「無糖」水果也多用於糖尿病友,
糖友對於食物的攝取有著嚴格的要求,
所以有些含糖量很低的水果自然就成了糖友的寵兒。
那麼「無糖」水果有哪些呢?


1、雪蓮果


雪蓮果產於雲南,
是一種純天然綠色食品,
果肉晶瑩剔透,脆甜爽口,
富含多種人體必需的氨基酸,
維生素,蛋白質,及鈣,鋅,鎂等多種微量元素。
雪蓮果果寡糖含量是所有植物中最高的,
果寡糖醇度高,熱量低。

富含水溶性是纖維,
其碳水化合物卻不為人體吸收,
因此很適合糖尿病人以及減肥者食用。


2、柚子

這個季節吃柚子最好了,
不僅不會導致肥胖以及血糖升高,
同時還具有降血糖的功效。
柚子的食用方法有很多,
除了可以直接食用之外,
還可以將柚子榨汁飲用。
尤其是糖尿病友更適合吃柚子,
因為在其中含有大量豐富的胰島素樣成分,
適當食用不僅可以降血糖,
還可對心腦血管有很好的保護作用。



3、芭樂

芭樂果皮薄,黃綠色,果肉厚,
清甜脆爽,心小籽少,果實營養豐富,
含較高的維生素A、C、纖維質
及磷、鉀、鈣、鎂等微量元素,另外果實也富含蛋白質和脂質。

常吃能抗老化,排出體內毒素、
促進新陳代謝、調節生理機能、
常食保身體健康,是糖尿病友的最佳水果。


4、木瓜

木瓜含有豐富的木瓜酵素,
凝乳酶,胡蘿蔔素等,
並含有十七種以上的氨基酸及多種營養成分,
具有預防高血壓,腎炎,
便秘,和助消化,治胃病,的功效,
是含營養成分最豐富的水果,
它對人體有促進新陳代謝,
和抗衰老的作用,
所含的木瓜酵素,能促進肌膚代謝,
幫助溶解毛孔中堆積的皮脂及老化角質,
讓肌膚顯得明亮清新。
所含的奇墩果成分是一種具有護肝降酶,抗炎抑菌,降低血脂等功效。




糖尿病人還需要注意哪些呢?
糖尿病人禁止吃甜食和許多種水果,
因為葡萄糖、蔗糖,消化吸收快,
食用後將使血糖升高;
少吃碳水化合物含量高的食物,
如白薯、土豆、藕等;最好也不要飲酒。

糖尿病人可以多吃高纖維食物,促進機體的糖代謝。

如玉米、小麥、白菜、韭菜、豆類製品。
含糖低的蔬菜。
如韭菜、西葫蘆、冬瓜、南瓜、
青菜、青椒、茄子。而西紅柿含糖量低,
既可做蔬菜又可做水果可以多吃。
多吃含鈣的食物。
缺鈣能促使糖尿病人的病情加重。
如蝦皮、海帶、排骨、芝麻醬、黃豆、牛奶等。
富含硒的食物。硒有與胰島素相同的調節糖代謝的生理活性。
如魚、香菇、芝麻、大蒜、芥菜等,它們能降低血糖、改善糖尿病癥狀。



富含維生素B和維生素C的食物。
補足這兩種元素,有利於減緩糖尿病併發症的進程,
對減輕糖尿病視網膜的病變、腎病有利。
如魚、奶、白菜、豆類以及青菜、芥菜、甘藍、青椒、鮮棗等。


此外,南瓜、苦瓜、洋蔥、黃鱔等
對病人多飲、多食、多尿癥狀有明顯改善作用,
有降低血糖、調節血糖濃度的功能,適宜多吃。

進入香討影片區



回覆 引用 TOP

精選樓盤
謝謝你的分享!


回覆 引用 TOP

多謝分享!


回覆 引用 TOP

無花果最甜。


回覆 引用 TOP

[隱藏]
Thanks for share


回覆 引用 TOP

台灣人先叫芭樂


小小的一陣風呀 慢慢的走過來
請你們歇歇腳呀 暫時停下來
海上的浪花兒開呀 我才到海邊來
原來麼你也愛浪花 才到海邊來

回覆 引用 TOP

多謝分享


回覆 引用 TOP

[按此隱藏 Google 建議的相符內容]




重要聲明:本討論區是以即時上載留言的方式運作,香港討論區對所有留言的真實性、完整性及立場等,不負任何法律責任。而一切留言之言論只代表留言者個人意 見,並非本網站之立場,讀者及用戶不應信賴內容,並應自行判斷內容之真實性。於有關情形下,讀者及用戶應尋求專業意見(如涉及醫療、法律或投資等問題)。 由於本討論區受到「即時上載留言」運作方式所規限,故不能完全監察所有留言,若讀者及用戶發現有留言出現問題,請聯絡我們。香港討論區有權刪除任何留言及拒絕任何人士上載留言 (刪除前或不會作事先警告及通知 ), 同時亦有不刪除留言的權利,如有任何爭議,管理員擁有最終的詮釋權 。用戶切勿撰寫粗言穢語、誹謗、渲染色情暴力或人身攻擊的言論,敬請自律。本網站保留一切法律權利。


Copyright©2003- Discuss.com.hk Limited. All Rights Reserved.
版權所有,不得轉載。