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[減脂] 日常鍛煉以後 怎麼放鬆?

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原帖由 不基幼稚的羔羊 於 2019-6-27 09:47 AM 發表

鍛煉以後,有人也在用筋膜球放鬆肌肉的嗎?求指點怎麼用的?
順住肌肉紋路放向來回緩慢地按壓…其間於激痛稍作停留數秒



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訓多d


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按摩槍


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適可而止


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原帖由 不基幼稚的羔羊 於 2019/6/27 09:47 AM 發表

鍛煉以後,有人也在用筋膜球放鬆肌肉的嗎?求指點怎麼用的?
要搵啱激痛點, 定點停留15-30秒, 再用手鬆鬆、揉按

[ 本帖最後由 ANTILOPE 於 2019-6-28 04:22 PM 編輯 ]



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拉筋


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原帖由 不基幼稚的羔羊 於 2019/6/29 09:52 AM 發表

專業 謝謝
唔好客氣
都係多得平時我個物理治療師教我,先識少少、可以私心分享



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