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Week 8: 4swims 3bikes 5runs


Mon swim 3k paddles recovery

Tues double run

Wed swim 2(8x50 200)
Bike hills

Thurs double run

Fri swim 30x25
Bike 16x2mins

Sat swim 6x400

Sun bike
Run 90mins

[ 本帖最後由 zerobyte 於 2020-2-16 11:47 AM 編輯 ]



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熱賣及精選
訓練週週都無大影嚮


鷄毛在手, 愈刪愈有!
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原帖由 mamaliu2 於 2020-2-17 10:12 AM 發表

訓練週週都無大影嚮
不會太大
今日有啲凍



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海水真係比較凍
訓練唔好超過1小時
好多年紀大嘅都係2,30分鐘上水



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一定要有兩件膠衣
連續兩日游
乾吾切

起碼要到四月尾
仲有兩個幾月



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