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[隱藏]
️瑜伽休息術(Savasana),是一種非常強大的冥想技巧,也是最能簡單持續堅持的的瑜伽練習之一。
瑜伽之光第一章中這樣寫到:「如同一具屍體仰臥在地面上,這叫做挺屍式(Savasana) 。它消除了由其他體式引起的疲勞,帶來了內心的平靜。」
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1️⃣任何人都可以做
高難度的串連動作和需要長時間保持的體式訓練,並不一定適合所有人。但是,瑜伽休息術是每個人都可以做的練習。
2️⃣回復能量
每次瑜伽練習結束後,休息術可以幫助你充分吸收體式練習的好處和能量,放鬆肌肉、神經、骨骼以及身體的每一個細胞,舒緩壓力,使人心情愉悅而安寧。
3️⃣減輕壓力
瑜伽休息術可讓你體會在一般冥想練習中無法獲得的深度休息和放鬆。有意識地呼吸,就可以使神經系統平靜,從而減輕壓力並改善健康狀況。
3️⃣深入瞭解自己
這種練習會帶來深刻放鬆,過程中會不斷聆聽自己身體、心靈聲音,每次都會有新的感受。
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不要懷疑休息術(savasana),不要認為在浪費時間。享受放下的感覺,沈醉在練習的結果中。體驗這個動作為我們帶來的好處,這是我們值得擁有的美好時光。

[ 本帖最後由 半夏野生的魚蛋 於 2020-6-23 01:21 PM 編輯 ]



引用:
原帖由 半夏野生的魚蛋 於 2020-3-31 07:16 PM 發表



️瑜伽休息術(Savasana),是一種非常強大的冥想技巧,也是最能簡單持續堅持的的瑜伽練習之一。
瑜伽之光第一章中這樣寫到:「如同一具屍體仰臥在地面上,這叫做挺屍式(Savasana) 。它消除了由其他體式引起的疲勞,帶來了內心的平靜。」
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1️⃣任何人都可以做
高難度的串連動作和需要長時間保持的體式訓練,並不一定適合所有人。但是,瑜伽休息術是每個人都可以做的練習。
2️⃣回復能量
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我晚晚都挺屍



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有幾次大休息時差D訓著左


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