• 瀏覽: 3,474
  • 回覆: 22
  • 追帖: 1
[隱藏]
在生理期間,一般情況下建議多休息
但依舊可做瑜伽,只要盡量避免以下幾點 :
.
1️⃣所有倒置體式(骨盆位置高於心臟的體式)。
2️⃣過於劇烈的容易造成緊張和疲勞的體式。
3️⃣保持過久的站立或平衡體式。
4️⃣劇烈的後彎動作如弓式,駱駝式,輪式等。
5️⃣所有腹部劇烈收縮、伸展、扭轉的體式
6️⃣腹部需用力的跳躍動作。
7️⃣用手臂支撐全身需要用到腹肌核心的平衡的動作。
8️⃣避免有難度的姿勢。

[ 本帖最後由 半夏野生的魚蛋 於 2020-6-10 07:06 PM 編輯 ]



熱賣及精選
引用:
原帖由 半夏野生的魚蛋 於 2020-4-6 11:27 AM 發表



️在生理期間,一般情況下建議多休息
但依舊可做瑜伽,只要盡量避免以下幾點 :
.
1️⃣所有倒置體式(骨盆位置高於心臟的體式)。
2️⃣過於劇烈的容易造成緊張和疲勞的體式。
3️⃣保持過久的站立或平衡體式。
4️⃣劇烈的後彎動作如弓式,駱駝式,輪式等。
5️⃣所有腹部劇烈收縮、伸展、扭轉的體式
6️⃣跳躍的練習。
7️⃣用手臂支撐全身平衡的動作。
8️⃣避免有難度的姿勢或學習新的體式。 ...
亂講



引用:
原帖由 noel2046 於 2020-4-6 03:20 PM 發表


亂講
邊句係亂講?請指教

[ 本帖最後由 半夏野生的魚蛋 於 2020-4-7 09:35 PM 編輯 ]



引用:
原帖由 半夏野生的魚蛋 於 2020-4-7 09:33 PM 發表


邊句係亂講?請指教
全部



回覆 引用 TOP

[隱藏]
提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
女人喺生理期時身體,最差,定系注意休息。


回覆 引用 TOP

[隱藏]
 
生理期會休息一下


回覆 引用 TOP

提示: 違規內容已被屏蔽
提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
引用:
原帖由 片刻高師姐 於 2020-5-14 11:23 AM 發表


生理期系唔系不可以做瑜伽啊
建議盡量休息,如果非要做很多體式都要避免



[隱藏]
提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
伸延閱讀
提示:支持鍵盤翻頁左 右