永遠都介唔到口,可以點減肥成功?

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話要減肥已經講咗好耐,但我仲未實行到。因為我真係太鐘意食嘢啦!點算好?有冇啲咩辦法可以唔使節食又瘦到,要求唔多,瘦都小小都當成功。


做運動,可以瘦到,但你飲食都要有小小節制,要食健康啲


但運動先佔三成,飲食佔七成,咪姐係都要我唔食野?


唔控制飲食好難搞! 試下做HIIT囉


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引用:
原帖由 udonnut 於 2021-7-5 11:50 AM 發表
話要減肥已經講咗好耐,但我仲未實行到。因為我真係太鐘意食嘢啦!點算好?有冇啲咩辦法可以唔使節食又瘦到,要求唔多,瘦都小小都當成功。

飲食必須控制,如果唔係,就要做夠運動去消耗熱量。或者你可以去了解下168斷食



引用:
原帖由 udonnut 於 2021-7-5 11:55 AM 發表
但運動先佔三成,飲食佔七成,咪姐係都要我唔食野?

又唔係叫你唔食野 只係控制熱量攝入比消耗少
當你tdee係2000卡路里 你先控制每日攝入1700卡路里 習慣左再減少致1500卡路里這個原理去做就有效果 只控制飲食唔運動都可以減肥 加運動重訓瘦出黎會更有線條美 viutv造美人3個月肚腩變成馬甲線 當然佢地有專業團隊帶效果當然好

[ 本帖最後由 spike 於 2021-7-5 12:09 PM 編輯 ]



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介口咁小事都介唔到,
減咩肥丫



既然咁鍾意食,咁就每餐都慢慢品嘗。
係專心咁食,
食緊嘢唔好做其他嘢、唔好同人傾偈、
唔好諗其他嘢,淨係食,乜都唔好理。
真係要食得好慢,最少半個鐘。
要記住每一啖嘅味道,
仲要比較吓呢一啖同上一啖嘅分別。
無論食乜嘢,最少要咬20吓先好吞。



[隱藏]
引用:
原帖由 udonnut 於 2021-7-5 11:50 AM 發表
話要減肥已經講咗好耐,但我仲未實行到。因為我真係太鐘意食嘢啦!點算好?有冇啲咩辦法可以唔使節食又瘦到,要求唔多,瘦都小小都當成功。

太鍾意食野無計架喎 要減肥就一定要食少d架啦
你唔控制飲食 做幾多運動都無用架



減食物份量。。喬頭飽肚感覺。


增磅都係要做運動


所以運動與體重是沒有直接關係的


試 ketogenic diet


好多朋友親身試過,非常好


網上講唔好嘅,好可能係營養師或健身中心打手



引用:
原帖由 錢七 於 2021-7-6 09:39 AM 發表
增磅都係要做運動


所以運動與體重是沒有直接關係的


試 ketogenic diet


好多朋友親身試過,非常好


網上講唔好嘅,好可能係營養師或健身中心打手

香港人打工仔常出街食飯好難做到Ketogenic Diet



引用:
原帖由 spike 於 2021-7-6 03:27 PM 發表

香港人打工仔常出街食飯好難做到Ketogenic Diet

我覺得唔食生果先最難😂😂



[隱藏]
引用:
原帖由 錢七 於 2021-7-6 08:04 PM 發表

我覺得唔食生果先最難😂😂

如果唔係亞媽成日買生果 我可以唔食架



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