女性頻道
瘦身
點樣增肥
搜尋 ▾

新帖 回覆
  • 瀏覽: 4,607
  • 回覆: 17
  • 列印
    • 江南小寶寶

    新手

    帖子
    17 
    積分
    20 
    註冊
    2021-11-5 
    發短消息 加為好友
    點樣增肥
    #1
    發表於 2021-11-5 06:58 
    本人25歲
    178高 52kg
    由細到大都咁瘦
    得棚骨
    想問吓有咩辦法可以增肥
    比如肥仔奶粉之類推薦
    thx
    回覆 引用 被引用(2) TOP
    小志仔

    尊貴會員

    帖子
    1417 
    積分
    1538 
    註冊
    2006-5-25 
    發短消息 加為好友
    #2
    發表於 2021-11-5 08:18 
    你係度請教下想減肥既會員多數幫到你，
    介唔介意分享下平時飲食種類及份量（單日計算）
    回覆 引用 被引用(1) TOP
    pp1123

    尊貴會員

    帖子
    2402 
    積分
    1908 
    註冊
    2019-5-24 
    發短消息 加為好友
    #3
    發表於 2021-11-5 09:23 
    出錯版，去健身版問啦。
    回覆 引用 TOP
    spike

    VIP

    帖子
    8036 
    積分
    7031 
    註冊
    2008-6-14 
    發短消息 加為好友
    #4
    發表於 2021-11-5 16:59 
    引用:
    原帖由 江南小寶寶 於 2021-11-5 06:58 AM 發表
    本人25歲
    178高 52kg
    由細到大都咁瘦
    得棚骨
    想問吓有咩辦法可以增肥
    比如肥仔奶粉之類推薦
    thx
    其實你應該係增肌 唔係增肥 省卻左人地減脂既步驟 羨慕死人 你學下健美選手上磅既餐單囉 一日食多餐 但唔係叫你亂食 攝入足夠蛋白質 +碳水化合物 加入負重訓練等肌肉撕裂 蛋白質修復肌肉  要充足睡眠！ 或上YouTube 睇卓叔增重  佢專教人瘦子增肌上磅
    回覆 引用 TOP
    spike

    VIP

    帖子
    8036 
    積分
    7031 
    註冊
    2008-6-14 
    發短消息 加為好友
    #5
    發表於 2021-11-5 17:02 
    [隱藏]
    引用:
    原帖由 江南小寶寶 於 2021-11-5 06:58 AM 發表
    本人25歲
    178高 52kg
    由細到大都咁瘦
    得棚骨
    想問吓有咩辦法可以增肥
    比如肥仔奶粉之類推薦
    thx
    https://youtu.be/i4QMbtnUx4A
    卓叔佢個頻道都係教人增重架！ 你試下睇晒佢d片 會唔會搵到適合你自己既增重方法
    回覆 引用 被引用(1) TOP
    江南小寶寶

    新手

    帖子
    17 
    積分
    20 
    註冊
    2021-11-5 
    發短消息 加為好友
    #6
    樓主 發表於 2021-11-5 23:15 
    引用:
    原帖由 spike 於 2021-11-5 05:02 PM 發表

    https://youtu.be/i4QMbtnUx4A
    卓叔佢個頻道都係教人增重架！ 你試下睇晒佢d片 會唔會搵到適合你自己既增重方法
    thx師兄 今日買左尼隻試下
    回覆 引用 被引用(2) TOP
    spike

    VIP

    帖子
    8036 
    積分
    7031 
    註冊
    2008-6-14 
    發短消息 加為好友
    #7
    發表於 2021-11-5 23:23 
    引用:
    原帖由 江南小寶寶 於 2021-11-5 11:15 PM 發表

    thx師兄 今日買左尼隻試下
    增重粉卡路里比蛋白粉高很多 適量飲用 加油 希望你達到目標
    回覆 引用 TOP
    stonelady

    VIP

    帖子
    3629 
    積分
    3665 
    註冊
    2011-4-9 
    發短消息 加為好友
    #8
    發表於 2021-11-6 10:25 
    引用:
    原帖由 江南小寶寶 於 2021-11-5 11:15 PM 發表

    thx師兄 今日買左尼隻試下12813578
    食呢啲即係食糖
    小心先肥肝臟，除非你運動量大
    回覆 引用 被引用(1) TOP
    酒店純情的蛇

    一星級會員

    帖子
    119 
    積分
    147 
    註冊
    2019-6-22 
    發短消息 加為好友
    #9
    發表於 2021-11-6 16:00 
    食糖
    回覆 引用 被引用(2) TOP
    江南小寶寶

    新手

    帖子
    17 
    積分
    20 
    註冊
    2021-11-5 
    發短消息 加為好友
    #10
    樓主 發表於 2021-11-6 17:18 
    [隱藏]
    引用:
    原帖由 小志仔 於 2021-11-5 08:18 AM 發表
    你係度請教下想減肥既會員多數幫到你，
    介唔介意分享下平時飲食種類及份量（單日計算）
    不定時飲食
    回覆 引用 TOP
    江南小寶寶

    新手

    帖子
    17 
    積分
    20 
    註冊
    2021-11-5 
    發短消息 加為好友
    #11
    樓主 發表於 2021-11-6 17:18 
    引用:
    原帖由 酒店純情的蛇 於 2021-11-6 04:00 PM 發表
    食糖
    細個成日食 依家都少食
    回覆 引用 TOP
    江南小寶寶

    新手

    帖子
    17 
    積分
    20 
    註冊
    2021-11-5 
    發短消息 加為好友
    #12
    樓主 發表於 2021-11-6 17:19 
    引用:
    原帖由 stonelady 於 2021-11-6 10:25 AM 發表

    食呢啲即係食糖
    小心先肥肝臟，除非你運動量大
    依家都有運動下 以前0運動
    回覆 引用 TOP
    PENNYPEN

    二星級會員

    帖子
    278 
    積分
    265 
    註冊
    2021-11-14 
    發短消息 加為好友
    #13
    發表於 2021-11-14 18:41 
    多吃高脂食物：如堅果，三文魚，牛排之類
    回覆 引用 TOP
    stonelady

    VIP

    帖子
    3629 
    積分
    3665 
    註冊
    2011-4-9 
    發短消息 加為好友
    #14
    發表於 2021-11-15 09:25 
    引用:
    原帖由 酒店純情的蛇 於 2021-11-6 04:00 PM 發表
    食糖
    佢主要（第一）成份就係由葡萄糖組成
    雖然好似一些澱粉質唔甜
    但高度加工，升糖指數高
    比bodybuilders或運動員可以快速補充肝糖或作為能量、幫助減少 muscle breakdown
    但對一般人來講，過多就轉成脂肪
    但唔一定全部都去皮下脂肪細胞，尤其來源係高度加工食品
    如果存喺肝臟、肌肉、內臟等地方，就影響健康
    所以點解有人用來增肥，肥咗喺肚腩
    回覆 引用 TOP
    gcedcc67f828d
    #15
    提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
    gcedcc67f828d

    禁止發言

    帖子
    43 
    積分
    19 
    註冊
    2021-11-15 
    #15
    發表於 2021-11-15 09:27 
    [隱藏]
    提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
    熱門主題
    要食夠蛋白質好難，可以點做 一個奧運…我肥左個double… 有冇人成功減肚腩 有咩對瘦身比較有用嘅食譜呀 請問你哋覺得join gym 同自己屋企跟YouTube 那個更有效果？想減肥改善身型 當太肚餓的時候，我會選擇飲牛奶
    相關主題
    健身室唔開可以點樣減肥？去邊度做運動？ 減肥實在太辛苦，一滴汽水都唔敢飲 吃什么水果可以瘦身？ 無尺碼內衣點樣 有冇人中意D好瘦好瘦的女仔 請問經常失眠有什麼辦法嗎？
    新帖 回覆
    鍵盤翻頁
    左右






    瘦身
    234
    一個奧運…我肥左個double…
    老公出牆女同事四年，私生子一歲多，妻子還能不能解決婚外情？
    請問你哋覺得join gym 同自己屋企跟YouTube 那個更有效果？想減肥改善身型
    一女子因與親屬爭吵吞安眠藥自殺 儋州民警緊急救援
    孩子在家要跳繩打卡時 爺爺陪樓下鄰居遛彎去
    要食夠蛋白質好難，可以點做
    有冇人成功減肚腩