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50下 Burpees+Strict Pullups
平均1下要成23秒
辛苦到強勁節拍音樂, Bcaa, 不斷同自己講捱埋佢都失去效用 ONZ

[ 本帖最後由 arbut0419 於 2022-5-5 22:35 編輯 ]



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2022-5-5 14:37

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引用:
原帖由 arbut0419 於 2022-5-5 14:37 發表
50下 Burpees+Pullups
平均1下要成23秒
辛苦到強勁節拍音樂, Bcaa, 不斷同自己講捱埋佢都失去效用 ONZ



引用:
原帖由 jim_jim_s 於 2022-5-5 15:34 發表

體能顯著下降就真, 仲要係做完10分鐘後心跳仲係130



引用:
原帖由 arbut0419 於 2022-5-5 22:34 發表

體能顯著下降就真, 仲要係做完10分鐘後心跳仲係130
呢個心跳率已經達成目的



[隱藏]
遲吓可以除口罩做就好好多。


今日挑戰100下burpee+直手pullup
今次係做1下burpee -> 做1下直手pullup
*上次係做5下burpee後做5下直手pullup
.
開始起心跳後一直維持住喺zone5-最大心跳既90%以上到做完 足足28分鐘!!



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2022-5-8 15:34

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2022-5-8 15:34

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你的目的係耐力?


引用:
原帖由 jim_jim_s 於 2022-5-9 23:50 發表
你的目的係耐力?
封gym三個月 力量 耐力大幅減退
今日才覺得回升返  到達之前7-8成左右



引用:
原帖由 spike 於 2022-5-9 23:53 發表

封gym三個月 力量 耐力大幅減退
今日才覺得回升返  到達之前7-8成左右
其實開返gym都係好事,至少我都認真的加大訓練



[隱藏]
引用:
原帖由 jim_jim_s 於 2022-5-9 23:50 發表
你的目的係耐力?
力量+耐力+敏捷+精神力



引用:
原帖由 arbut0419 於 2022-5-10 18:43 發表

力量+耐力+敏捷+精神力



今朝食左個朱古力吉士蘇+大咖啡 本來都唔打算做體能
但見太陽咁好唔想嘥....
跳繩熱身時都冇乜野, 開始做burpee+strict pullup 做到第30幾下個胃開始反....
堅持多一陣 摸下個額頭涼涼地....好辛苦!! 終於做完100下
成大支bcaa都唔敢飲 怕嘔水 只係飲1/5



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2022-5-17 14:18

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