尊貴會員
原帖由 38014804 於 2023-5-11 12:17 發表 醣致肥是不爭事實，低碳高脂令HDL,LDL,總膽固醇超標。醫生開 Statin 降膽固醇，聽講有很多副作用，食唔食好
原帖由 隨便看看 於 2023-5-11 22:42 發表 我身為過來人，曾經都面對過這問題。 或者，你可 rephrase 你的提問； "如何生酮飲食得來，避免總膽固醇超標。"
原帖由 38014804 於 2023-5-11 22:51 發表 我唔喺生酮飲食，只是改變低碳這一個動作，肉，芝士，牛油正常外出食飯照食；已經令到 HDL, LDL, Total Cholesterol 超標。 師兄碰到這個高膽固醇問題，點樣處理？
VIP
原帖由 hamsterman 於 2023-5-12 00:26 發表 我以前有高膽固醇，以高運動量解決咗
原帖由 38014804 於 2023-5-12 06:50 發表 師兄的高運動量有幾高，每週多少小時？什麼運動，強度有多大？
原帖由 hamsterman 於 2023-5-12 07:29 發表 跑步。跑咗1-2年後就見到明顯改善，2013果年跑咗467小時4575k，即平均每日1個小時15分鐘12.5k。依家習慣係一星期跑7-8個鐘，踩單車4-6個鐘。冇介口，想食乜就食乜，特別多粉麵飯。
原帖由 隨便看看 於 2023-5-11 23:37 發表 多些蔬菜、多些omg 3 。 避免反式脂肪。 食物並非油脂為主，而係蔬菜為主。 連住食物的油脂，唔拘。 但不會凈食油脂。 添加的油脂，儘量避。 就以雞皮為例，我食雞肉係連雞皮食，但我不食凈雞皮。 我食燒肉，但不會只食燒肉皮。 煎雞，可接受，但不食炸雞。 牛奶，我飲全脂奶；牛油煎食物，可接受；但不食凈牛油、凈芝士。 食雞蛋，我係連蛋黃食，但我唔食黃金蝦。
原帖由 38014804 於 2023-5-12 13:32 發表 謝謝提供寶貴意見，唔該晒
原帖由 隨便看看 於 2023-5-12 14:16 發表 我初期生酮時，因不明白不同類型脂肪的分別，而致膽固醇急昇。 幸好我 1. 儘避反式脂肪 2. 不 intake 無謂的油。 3. intake 多些 omeg 3 及 omeg 9. 仲有一招係曬多些太陽，因結果會把膽固醇轉化為維他命 D。 最後我不必食膽固醇藥。
原帖由 38014804 於 2023-5-12 17:52 發表 師兄依家仲喺咪「入酮」狀態，但膽固醇正常冇超標
/https://img.discuss.com.hk/customavatars/724/7240286_1661668441.png)
/https://img.discuss.com.hk/customavatars/538/5389022_1403641122.jpg)
/https://img.discuss.com.hk/customavatars/719/7196451_1696788797.png)
/https://img.discuss.com.hk/customavatars/448/4489562_1726967783.jpeg)
