請問點樣食外賣可以食得好健康

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carman168 尊貴會員帖子 1880 積分 1460 註冊 2023-1-20 發短消息加為好友	請問點樣食外賣可以食得好健康 #1 發表於 2023-5-22 01:26 只看該作者大中小繁簡一個餐裡面需要d咩菜，蛋，肉，殿粉質今年開始想減肥唔想比咁大壓力減得幾多就幾多
UID 7269378 帖子 1880 精華 0 積分 1460 金幣 326 閱讀權限 50 在線時間 295 小時註冊 2023-1-20 最後登錄 2023-9-22 查看詳細資料	回覆引用被引用(4) TOP

vky11008 尊貴會員帖子 2472 積分 1902 註冊 2022-3-11 發短消息加為好友	#2 發表於 2023-5-22 06:37 只看該作者大中小繁簡引用: 原帖由 carman168 於 2023-5-22 01:26 發表一個餐裡面需要d咩菜，蛋，肉，殿粉質今年開始想減肥唔想比咁大壓力減得幾多就幾多無，唔食，外賣都係食垃圾最健康應該係食壽司起碼無乜用到調味，本身亦無乜味道，材料亦不會重油重鹽
UID 7196451 帖子 2472 精華 0 積分 1902 金幣 808 閱讀權限 50 在線時間 623 小時註冊 2022-3-11 最後登錄 2024-8-28 查看詳細資料	回覆引用被引用(1) TOP

顏䵥金瓶二星級會員帖子 238 積分 238 註冊 2023-5-11 發短消息加為好友	#3 發表於 2023-5-22 09:59 只看該作者大中小繁簡淨係食肉同菜
UID 7290310 帖子 238 精華 0 積分 238 金幣 503 閱讀權限 30 在線時間 403 小時註冊 2023-5-11 最後登錄 2024-8-27 查看詳細資料	回覆引用 TOP

carman168 尊貴會員帖子 1880 積分 1460 註冊 2023-1-20 發短消息加為好友	#4 樓主發表於 2023-5-22 16:24 只看該作者大中小繁簡引用: 原帖由 vky11008 於 2023-5-22 06:37 發表無，唔食，外賣都係食垃圾最健康應該係食壽司起碼無乜用到調味，本身亦無乜味道，材料亦不會重油重鹽壽司有飯同埋要食好多件先飽
UID 7269378 帖子 1880 精華 0 積分 1460 金幣 326 閱讀權限 50 在線時間 295 小時註冊 2023-1-20 最後登錄 2023-9-22 查看詳細資料	回覆引用被引用(1) TOP

vky11008 尊貴會員帖子 2472 積分 1902 註冊 2022-3-11 發短消息加為好友	#5 發表於 2023-5-22 19:49 只看該作者大中小繁簡 [按此打開] [隱藏] 引用: 原帖由 carman168 於 2023-5-22 16:24 發表壽司有飯同埋要食好多件先飽食D飯, 其實無問題, 如果飯唔食得, 面又唔食得咁外賣都無野可以選, 叫下雞扒牛扒
UID 7196451 帖子 2472 精華 0 積分 1902 金幣 808 閱讀權限 50 在線時間 623 小時註冊 2022-3-11 最後登錄 2024-8-28 查看詳細資料	回覆引用被引用(1) TOP

carman168 尊貴會員帖子 1880 積分 1460 註冊 2023-1-20 發短消息加為好友	#6 樓主發表於 2023-5-23 05:34 只看該作者大中小繁簡引用: 原帖由 vky11008 於 2023-5-22 19:49 發表食D飯, 其實無問題, 如果飯唔食得, 面又唔食得咁外賣都無野可以選, 叫下雞扒牛扒謝謝
UID 7269378 帖子 1880 精華 0 積分 1460 金幣 326 閱讀權限 50 在線時間 295 小時註冊 2023-1-20 最後登錄 2023-9-22 查看詳細資料	回覆引用 TOP

hingfai709a Golden Member 帖子 46642 積分 46490 註冊 2020-4-10 發短消息加為好友	#7 發表於 2023-5-24 11:05 只看該作者大中小繁簡樓主, 飲食及平時嘅作息包括運動夠健康, 人就自然會又fit又健康, 刻意去減肥, 一來辛苦, 二來有機會對身體做成不必要嘅負擔
UID 6858922 帖子 46642 精華 0 積分 46490 金幣 4686 閱讀權限 80 在線時間 2892 小時註冊 2020-4-10 最後登錄 2024-9-11 查看詳細資料	回覆引用 TOP

肥佛 VIP 帖子 5461 積分 4915 註冊 2020-9-16 發短消息加為好友	#8 發表於 2023-5-24 11:27 只看該作者大中小繁簡先戒甜先啦
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z4exe000

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發表於 2023-5-24 12:33

減肥最重要都係熱量赤字
大約計好每日食幾多kcal, 再加些小帶氧做額外消耗

早餐可以去大家樂就食下煎雞走汁(鐘意可以過熱水過一過d油)，烚蛋，多士走油

飲品低卡可以唔太計大約成份450 kcal左右

午餐就去大快活整個雞胸少飯多菜汁另上

夜晚可考慮整個爭先魚生飯

外賣飲品都係focus黑啡/檸茶/檸水/綠茶如果個奶茶係用真牛奶沖都可以飲下不過多數茶記都係落花奶就不了全走糖

or可考慮食下subway

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carman168 尊貴會員帖子 1880 積分 1460 註冊 2023-1-20 發短消息加為好友	#10 樓主發表於 2023-5-24 12:57 只看該作者大中小繁簡 [按此打開] [隱藏] 1684904255359.jpg (784.45 KB) 2023-5-24 12:57 烏冬拉麵肥唔肥
UID 7269378 帖子 1880 精華 0 積分 1460 金幣 326 閱讀權限 50 在線時間 295 小時註冊 2023-1-20 最後登錄 2023-9-22 查看詳細資料	回覆引用 TOP

carman168

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#11

樓主發表於 2023-5-24 12:58

引用:

原帖由 z4exe000 於 2023-5-24 12:33 發表

減肥最重要都係熱量赤字
大約計好每日食幾多kcal, 再加些小帶氧做額外消耗

早餐可以去大家樂就食下煎雞走汁(鐘意可以過熱水過一過d油)，烚蛋，多士走油

飲品低卡可以唔太計大約成份450 kcal左右

午餐就去大快活整個雞胸少飯多菜汁另上

夜晚可考慮整個爭先魚生飯

外賣飲品都係focus黑啡/檸茶/檸水/綠茶如果個奶茶係用真牛奶沖都可以飲下不過多數茶記都係落花奶就不了全走糖 ...

叻
不過我成日食澱粉質

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z4exe000 二星級會員帖子 486 積分 485 註冊 2009-8-31 發短消息加為好友	#12 發表於 2023-5-24 13:11 只看該作者大中小繁簡引用: 原帖由 carman168 於 2023-5-24 12:58 發表叻不過我成日食澱粉質澱粉要食，不過睇下食幾多
UID 3865606 帖子 486 精華 0 積分 485 金幣 949 閱讀權限 30 在線時間 808 小時註冊 2009-8-31 最後登錄 2024-9-10 查看詳細資料	回覆引用被引用(1) TOP

Dilys_SYS 一星級會員帖子 64 積分 62 註冊 2023-5-18 發短消息加為好友	#13 發表於 2023-5-24 13:36 只看該作者大中小繁簡引用: 原帖由 carman168 於 2023-5-22 01:26 發表一個餐裡面需要d咩菜，蛋，肉，殿粉質今年開始想減肥唔想比咁大壓力減得幾多就幾多盡量叫D唔好有汁嘅野
UID 7291437 帖子 64 精華 0 積分 62 金幣 24 閱讀權限 20 在線時間 4 小時註冊 2023-5-18 最後登錄 2023-8-4 查看詳細資料	回覆引用被引用(1) TOP

carman168 尊貴會員帖子 1880 積分 1460 註冊 2023-1-20 發短消息加為好友	#14 樓主發表於 2023-5-24 13:51 只看該作者大中小繁簡引用: 原帖由 Dilys_SYS 於 2023-5-24 13:36 發表盡量叫D唔好有汁嘅野有咩建議
UID 7269378 帖子 1880 精華 0 積分 1460 金幣 326 閱讀權限 50 在線時間 295 小時註冊 2023-1-20 最後登錄 2023-9-22 查看詳細資料	回覆引用 TOP

carman168 尊貴會員帖子 1880 積分 1460 註冊 2023-1-20 發短消息加為好友	#15 樓主發表於 2023-5-24 13:51 只看該作者大中小繁簡 [按此打開] [隱藏] 引用: 原帖由 z4exe000 於 2023-5-24 13:11 發表澱粉要食，不過睇下食幾多如果一日2餐都係食澱粉質例如下午食烏冬晚餐食飯／意粉
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