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我17歲 , 176高 , 得 130 lbs ....食極唔肥...點算 ?

我依排開始操番 二頭肌同小腿肌 (在家用叼弓啞玲和沙袋)

發現自己勁排骨 , 有冇啲補充食品可以增磅 ? (但係我又怕會谷到自已太肥)

多謝各位既幫忙



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咩叫白武士


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